¿Cuál es tu Definición del Insomnio?
ADVERTENCIA: Este
sitio se ofrece como la traducción automática del sitio web en
inglés "Facts
About Insomnia". Sólo pretende darte una idea de lo que
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de la traducción. Si sabes inglés, te invitamos a visitar el
sitio original.
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Hay muchas definiciones del insomnio; algunos
dicen que sufren de insomnio si no pueden dormirse durante un
par de noches, mientras que la definición de algunos otros es
que se despiertan demasiado temprano. Hay cuatro tipos básicos
de insomnio, y cada tipo corresponde a una distinta definición
del insomnio.
La dificultad para dormirse es una de las
definiciones del insomnio. Algunos nos dormimos
rápidamente, mientras que otros tardan más. Sin embargo, debes
saber que lo verdaderamente importante no es cuánto tiempo
tardas en dormirte, sino la dificultad que tienes para
hacerlo.
Si generalmente te duermes dentro de algunos
minutos, y una noche en particular, por ejemplo, te encuentras
meditando algo a la media hora después de acostarte, es posible
que estés experimentando el insomnio. Otra persona puede tardar
una media hora o más para dormirse como regla general, de modo
que no consideraría que esta situación fuera el insomnio.
Despertarse con Frecuencia
Otra definición del insomnio tiene que ver con
el despertar con frecuencia y después tener problemas para
volver a dormirte. La palabra clave en esta definición es “con
frecuencia”. Puede que te despiertes a medianoche, y
parece que tardas una eternidad en volver a dormirte, pero
finalmente lo consigues, para volver a despertarte a las 2:00,
y a las 3:30, y así sucesivamente. (Los padres de los bebés son
especialmente susceptibles a esta definición del insomnio.)
Despertarse Demasiado Temprano
Para algunos, la definición del insomnio es
despertarse demasiado temprano; son las personas que tienden a
despertarse solamente una vez, y no con frecuencia. Sin embargo
una vez despiertos, generalmente no pueden volver a dormirse.
Es como si el interruptor "ON" se hubiera dado en sus cerebros,
y en ese momento, para sus cerebros, ya se acabó el sueño.
Incluso si esos mismos cerebros se niegan a trabajar bien al
día siguiente.
Un Sueño Intranquilo
Algunos se duermen sin problemas y quedan
dormidos toda la noche hasta que su despertador les despierta a
la mañana siguiente – pero aún así sienten que no han dormido
bien. Para ellos, la definición del insomnio puede ser la de
tener el sueño intranquilo. Distintos medicamentos, nuestro
estado de salud, la tensión, la depresión y otras condiciones
pueden interferir con el tipo de sueño que experimentamos.
Cuando no conseguimos el suficiente sueño profundo, no
descansamos bien, y las horas del sueño no nos rejuvenecen.
Sea cual sea la definición del insomnio que te
corresponde a ti, es realmente importante cuidarte bien y
encontrar la forma de conseguir el suficiente sueño reparador.
Los hábitos sanos de tu forma de vida, tales como una dieta
saludable y ejercicio regular, contribuyen al buen sueño. Para
esas noches ocasionales sin sueño, los remedios caseros, como
la leche caliente, pueden ayudar.
Si el insomnio es un problema crónico o grave,
y está interfiriendo con tu vida, es posible que debas ver a un
médico para eliminar cualquier problema de salud que podría
estar causando tu insomnio. Hay también remedios
naturales y medicamentos con receta que pueden ayudarte a
conseguir el suficiente sueño reparador.
Recuerda que no importa cuál es tu definición
del insomnio, siempre habrá maneras de ayudarte a conseguir el
sueño reparador de una buena noche.
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