Cafeína: Causa del Insomnio

Mucha gente sufre del insomnio, el desorden del sueño que impide a una persona dormirse. Algunos insomnes pueden permanecer levantados durante días. Si sufres de insomnio, prueba con eliminar la cafeína de tu dieta. La cafeína es un estimulante que puede causar que una persona permanezca despierta cuando en realidad lo único que quiere es dormirse. ¿Podría ser, si no consigues conciliar el sueño, que la cafeína es la causa de tu insomnio? La respuesta es un sí rotundo.

Mucha gente bebe café después de las principales comidas, especialmente la cena. Los camareros suelen preguntar si alguien desea tomar café después de que hayan terminado de comer. La digestión consume energía y muchas veces nos entra sueño después de comer o cenar. Por esta razón, muchas personas beben café para estimularse. Sin embargo, tomar esa taza de café, o dos o tres, después de cenar, puede causar estragos en tu esquema del sueño. Ese café desde luego podría ser la causa de tu insomnio. Con toda esa cafeína fluyendo por tu cuerpo, no hay forma de que puedas acostarte y dormirte. Tu corazón y cabeza están trabajando a tope y tus piernas se sienten como si hubiera algo arrastrándose por ellas. Estás levantado y muy activo, aun cuando sabes muy bien que deberías estar entrando en la fase de descanso para que se pueda recargar tu cuerpo.

Por que es para esto que sirve el sueño. El sueño es la manera que tiene tu cuerpo de recargarse después de un día de actividad. Tu cuerpo necesita el sueño, y sin sueño tu cuerpo se irá literalmente debilitando y finalmente se quedará en nada. Te volverás despistado, incapaz de terminar tus pensamientos y tu cuerpo se sentirá literalmente drenado. Si sufres de este desorden del sueño, es muy importante descubrir si lo que consumes, por ejemplo la cafeína, puede ser la causa de tu insomnio.

Si estás leyendo esto, y piensas que el café puede ser la causa de tu insomnio, prueba a cambiar al café descafeinado. O, si realmente necesitas tu café por la mañana por miedo a quedarte dormido mientras te hablan tus compañeros de trabajo, intenta cambiar al café descafeinado por lo menos por la noche, si eres bebedor nocturno de café.

Debes saber que incluso el café descafeinado tiene una pequeña cantidad de cafeína, pero es una buen alternativa al café sin descafeinar justo antes de tu hora de acostarte. El insomnio les puede sonar muy apetecible a algunos, que se imaginan todo lo que pudieran hacer si el sueño no les molestara, pero desde luego no es nada bueno. Cuanto menos sueño consigues, menos capacidad tienes para seguir funcionando.

Así pues, si crees que el café es la causa de tu insomnio, sáltate esa última taza de café y duerme bien. Podrás tomar todo el café que seas capaz de consumir una vez te despiertes por la mañana después del sueño de una larga noche.